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七个健康小常识 每天做保护体魄
时间:2025-06-15 21:44:34 出处:养生知识阅读（143）
每天做7件事，完全可能保持健康的常识体魄。台湾健康专家林光常博士介绍，每天人的做保疾病多数是由生活习惯、饮食方式不良造成的护体。要保持健康，个健每天需做7件事。常识
第一，晚上21时至23时熄灯就寝。做保人的护体一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是个健晚上23时。错过后，常识只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，每天更重要的做保是，睡眠高峰到来时，护体免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。
第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。
第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。
最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。
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